Việc lựa chọn đế thể thao phù hợp có thể khiến bạn cảm thấy choáng ngợp. Với các tùy chọn hỗ trợ vòm, giảm chấn tối đa, kiểm soát độ ổn định, v.v., làm sao bạn biết tùy chọn nào đáp ứng được nhu cầu cụ thể của mình? Lựa chọn sai có thể khiến bạn cảm thấy khó chịu tương tự-hoặc thậm chí tạo ra những vấn đề mới. Điều quan trọng không phải là chọn công nghệ tiên tiến nhất; đó là để kết hợp công nghệ với đôi chân và hoạt động của bạn. Quá trình tự đánh giá 5-bước{7}}đơn giản này sẽ giúp bạn chẩn đoán các yêu cầu của mình và hướng bạn đến sự hỗ trợ chức năng lý tưởng. Hãy lấy đôi giày thể thao bạn hay sử dụng nhất và bắt đầu.
Bước 1: "Thử nghiệm ướt" - Lập bản đồ loại vòm của bạn
Bài kiểm tra cổ điển này tiết lộ bản thiết kế cấu trúc cơ bản của bạn.
Cách thực hiện: Làm ướt lòng bàn chân trần của bạn. Bước lên một bề mặt phẳng, khô ráo có thể để lại dấu chân (như bìa cứng hoặc túi giấy). Bước ra và quan sát bản in.
Kết quả A (Vòm thấp/Bàn chân phẳng): Bạn nhìn thấy gần như toàn bộ lòng bàn chân của mình. Khu vực vòm được lấp đầy hoặc rất rộng.
Ý nghĩa: Bàn chân của bạn có thể nghiêng quá mức (cuộn vào trong quá mức), tìm kiếm sự ổn định mà chúng không thể tạo ra từ bên trong. Về cơ bản, bạn cần hỗ trợ vòm chắc chắn và kiểm soát chuyển động để căn chỉnh bàn chân và giảm căng thẳng cho mắt cá chân và đầu gối.
Kết quả B (Vòm trung tính/trung bình): Bạn thấy khoảng một nửa diện tích vòm của mình. Có đường cong rõ ràng từ bóng đến gót chân.
Ý nghĩa: Bạn có cấu trúc bàn chân cân bằng về mặt sinh học và hiệu quả. Mục tiêu của bạn là bảo trì và nâng cao hiệu suất. Hãy tìm kiếm sự hỗ trợ cân bằng với sự kết hợp giữa đệm đàn hồi và hỗ trợ vòm vừa phải để bổ sung cho dáng đi tự nhiên của bạn.
Kết quả C (Vòm cao): Bạn chỉ nhìn thấy quả bóng, mép ngoài mỏng và gót chân của bạn. Đường cong vòm rất rõ rệt.
Ý nghĩa: Bàn chân của bạn cứng và không di chuyển được (lăn ra ngoài), khả năng hấp thụ sốc kém. Bạn là người giảm xóc, không phải là người ổn định. Nhu cầu chính của bạn là đệm sâu,{2}}hấp thụ sốc để bảo vệ khớp khỏi va đập.
Bước 2: Kiểm tra "Mẫu mặc" - Phân tích dáng đi của bạn
Đế giày của bạn là một cuốn nhật ký hao mòn. Kiểm tra phần đế của một đôi giày thể thao cũ.
Họa tiết: Mòn quá mức dọc theo mép trong của gót chân và bàn chân trước.
Nhu cầu có thể xảy ra: Điều này cho thấy việc quay sấp quá mức, củng cố nhu cầu của Bước 1 về các tính năng ổn định và hỗ trợ vòm có cấu trúc.
Họa tiết: Mặc tập trung ở mép ngoài của giày.
Nhu cầu có thể xảy ra: Điều này cho thấy việc quay ngoài chưa đúng mức (ngược lại), nêu bật nhu cầu quan trọng về đệm-hấp thụ tác động (như đã xác định ở Bước 1, Kết quả C).
Họa tiết: Độ mòn tương đối đều ở gót chân và lòng bàn chân.
Nhu cầu có thể xảy ra: Điều này xác nhận dáng đi trung tính. Tập trung vào tất cả-lớp lót hiệu suất với khả năng đệm và hỗ trợ cân bằng.
